We ademen elke dag meer dan 20.000 keer. En dan toch, hoe vaak ben jij je eigenlijk bewust van hoe je ademt? Ademen doen we het grootste deel van de dag automatisch, terwijl adem ons veel laat zien over hoe we in het leven staan. Je ademt zoals je leeft en dat is nu precies waar je je bewust van wordt met ademwerk. Waar stroomt jouw adem van nature makkelijk en waar ben je misschien wat meer teruggetrokken? In een ademcirkel kun je dit ervaren.
Een ademcirkel is een innerlijke reis, waarbij je op een matje ligt en samen met een groep ademt. De begeleiders zijn bij je aanwezig. Ze nodigen uit je ademruimte weer helemaal te nemen en daar waar je sensaties ervaart aandacht en adem te brengen. Daarmee geef je dat wat opgeslagen ligt in het lichaam ruimte.
Oude emoties bijvoorbeeld, of beperkende overtuigingen, komen in je bewustzijn en kunnen worden verwerkt en losgelaten. Niet alles in één keer natuurlijk, maar stukje bij beetje.
Als alles er mag zijn ontstaat uiteindelijk beweging en kan jouw levensenergie vrij stromen. Je ervaart meer vrijheid en komt dichterbij je authentieke zelf.
Wij kiezen bewust voor kleine groepen om de kwaliteit van de begeleiding te waarborgen. Als er één begeleider is, zijn er maximaal 6 deelnemers, met twee begeleider maximaal 12.
Wat kun je verwachten
We beginnen de cirkel met een geleide meditatie op de zachte, melodische tonen van de handpan om te landen met elkaar. De meditatie neemt je mee naar waar jouw verlangen op dat moment ligt. Dat waar je graag meer van wilt, daar mag je later in gaan ademen. Een intentie zet jouw energie voor cirkel. Natuurlijk is er ruimte om kennis te maken met iedereen waarmee je de cirkel die middag deelt. We dragen met elkaar de cirkel.
Vervolgens leggen we uit hoe het verbonden ademen werkt en nemen we nog wat tijd om met wat lijfwerk ook het lichaam los te maken. En dan gaan we naar de verbonden adem.
Het ademen zelf duurt een uur, waarvan zo’n 40 minuten actief en verbonden. Tijdens die fase lopen wij rond en begeleiden jou in je adem. Dat doen wij door stem of aanraking. Daarna volgt de integratie waarin je alles wat je tijdens het ademen los hebt gemaakt mag integreren. Je ligt onder een dekentje en pakt als het ware je cadeautjes uit. Je hoeft verder helemaal niets, alleen daarvan genieten.
Voor wie
Een ademcirkel is geschikt voor iedereen die…
- nieuwsgierig is naar zichzelf;
- inzicht wil in het eigen adempatroon;
- het eigen natuurlijke ademhalingspatroon wil herstellen;
- beter wil worden in voelen;
- meer ontspanning en innerlijke rust wil ervaren.
Twijfel je of een ademcirkel iets voor je is, neem gerust contact op.
Ademcirkels Omarm het seizoen:
(2) Zondag 12 januari 2025, Nieuwsjaarsademduik, 14:00 – 16:45u (Marsja & Margreet)
(3) Zaterdag 22 maart 2025, Omarm de lente, 14:00 – 16:45u
(4) Zaterdag 14 juni 2025, Omarm de zomer, 14:00 – 16:45u
Locatie: Yogastudio Nieuwegein, Wiersedreef 28, Nieuwegein
Investering: 55,00 (49,00 early bird)* met inbegrepen heerlijke kruidenthee en wat lekkers na afloop
Het early bird tarief geldt tot (2) 1 december 2025, (3) 1 februari 2025, (4) 26 april 2025
Ervaring deelnemers ademcirkel
“Samen met mezelf ademen was fijn. Door de vriendelijke ontvangst, de prachtige ruimte en jullie uitleg kon ik me richten op de ademhaling, mijn ademhaling. Een hele mooie ervaring, zacht, rustig, in vertrouwen ontvangen wat er op kwam, heel bijzonder. De muziek was prachtig en de stilte was mooi. Heerlijk om zo dicht bij huis zo iets moois te kunnen doen/ ervaren. Zeker voor herhaling vatbaar.”
“Wat zijn jullie lief! De aanraking & woorden zijn heel fijn. Ik heb een zachte, rustgevende middag ervaren.” (Petra)
“Ik heb nu 3x een ademcirkel gedaan en elk keer was anders. Marsja & Mieneke laten je welkom voelen met alles wat je meebrengt. De veiligheid die ze op hun eigen manier verzorgen maakt dat je uitgenodigd wordt bij jezelf naar binnen te gaan en niet bang hoeft te zijn voor wat je daar eventueel denkt tegen te komen.” (Sjoukje)
“Ik ga op reis en neem mee… het begint met een A. Het is nog niet bekend waar het naar toe zal gaan. Gewoon een lekker ontspannende middag, naar blijdschap en misschien ook verdriet. Of een mini avontuur naar een niet eerder opgemerkt zijstraatje van mijn leven, een klein inzicht, een gevoel. De adem brengt mij vervolgens naar dingen die in mijn lijf gebeuren en naar plaatsen die belangrijk voor mij zijn. De volgende dagen borrelt het dan vrolijk verder, bijna ongemerkt vind iets een plek. Deze reis gaat niet over weggaan, maar over thuiskomen. Ik ben op reis en neem mee … mijn adem” (Ton)
Begeleiders
Marsja Haanstra
Marsja is van jongs af aan al nieuwsgierig naar het leven. Het lichaam is voor haar een manier om daar van alles over te ontdekken. Of het nu via taiji, qigong, klank of adem is, het is een groot avontuur waarbij je steeds meer puzzelstukjes krijgt aangereikt. Marsja’s handpan vergezelt haar op die reis. Ze is ademcoach en geeft meer dan 15 jaar met veel enthousiasme taiji en qigong (www.studio-zin.nl) in Nieuwegein. Voor de ultieme ontspanning kun je bij Marsja ook terecht voor een (privé)klankbad waar je je helemaal mag onderdompelen in de trilling van klankschalen, gong, handpan, trom en regenmakers.
Mieneke Eilander
Mieneke is altijd onder de indruk geweest van de samenwerking tussen lichaam, emoties en denkpatronen. Het lichaam gebruikt ze heel graag als ingang en klankbord en ze is geïnteresseerd in bewustzijnsprocessen als ze mensen begeleidt. Dat doet ze vanuit een open hart en met wakkere zintuigen in ademwerk, in ervaringsgericht lichaamswerk en in de psychosociale hulpverlening en (verslavings)zorg.
Margreet Visser
Margreet is altijd geboeid geweest door het ontwikkelpotentieel van mensen. Dat vormt een grote drijfveer in haar leven. Voor haar eigen persoonlijke ontwikkeling is yoga heel erg belangrijk geweest. Als ademcoach en yogadocent heeft ze een rotsvast vertrouwen in de wijsheid van het lichaam en helpt ze mensen om daar weer op af te stemmen. Ze ontmoet je graag om jou te begeleiden op jouw eigen reis naar binnen.
* Bij annulering tot twee weken voor aanvang ontvang je 70% van het bedrag retour. Daarna vindt er geen geen restitutie meer plaats.